Hoy se celebra el día mundial del corazón, para concienciar a la
población de la existencia de las enfermedades cardiovasculares, así
como la importancia de su prevención, control y tratamiento, desde la
infancia hasta el final de nuestra vida.
No debemos olvidar que las enfermedades cardiovasculares, son la
principal causa de muerte en el mundo y que está en nuestras manos,
reducir esta mortalidad, ya que un gran porcentaje de muertes
cardiovasculares, podrían evitarse con:
- Una alimentación saludable:
● Reduciendo el consumo de sal en nuestra dieta.
● Apostando por una dieta variada, rica en frutas, verduras,
pescados, aceite de oliva y frutos secos,alimentos ricos en
Omega-3, que protegen al corazón.
● Evitando grasas saturadas, siendo de elección las carnes
magras cocinadas de manera saludable, como pueden ser al
horno, a la plancha o al vapor. - Control de peso, hipertensión y niveles de colesterol, ya que
una tensión elevada en el tiempo y altos niveles de colesterol, son
el reflejo de una gran acumulación de depósitos grasos en las
arterias, que pueden desencadenar una enfermedad coronaria
irreversible. - Evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que su consumo
aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. - Realización de actividad física. Mantenerse activo diariamente,
mejora la capacidad funcional de nuestro corazón y reduce la
incidencia de mortalidad que genera este tipo de enfermedades.
Es importante PREVENIR desde la infancia, analizando qué tipos de
hábitos repercuten negativamente en la salud cardiovascular de
nuestros hijos y en la del resto de la familia, erradicando factores de
riesgo cardiovascular evitables y promoviendo una vida cardiosaludable.
¿Apuestas por un corazón sano?