LLEGA EL FRÍO: ¿Y AHORA QUÉ?

¿Qué hacer para cuidar nuestra salud en esta época del año?

  1. ¡Tener una salud de hierro!

 Para tener una salud de hierro es importante:

  • LLEVAR UNA BUENA ALIMENTACIÓN:
  • Alimentación equilibrada: Incluyendo alimentos pertenecientes a los diferentes grupos, optando siempre por las opciones más saludables.
  • Frutas y Verduras: El consumo de frutas y verduras que son ricas en vitaminas y minerales, ayudan a reforzar nuestras defensas contra resfriados y gripes comunes de esta época del año.
  • Platos y bebidas calientes: Nos ayudan a entrar en calor y a hidratarnos, ante la poca percepción de sed que tenemos durante el invierno.
  • BUENA HIDRATACIÓN:

Beber mucha agua (¡PERO NO FRÍA!), nos ayudará a regular nuestra temperatura corporal.

  • COMBATIR EL FRÍO CON ROPA DE ABRIGO:
  • ¡Vístete como una cebolla!: Una forma de combatir el frío es vestirnos con muchas capas. Esto nos ayudará a regular nuestra temperatura desprendiéndonos de estas piezas de abrigo según estemos en ambientes más o menos cálidos.
  • Debemos cubrir manos, pies, orejas y cuello: Muchas de estas zonas son las zonas más frías de nuestro cuerpo, ya que son las últimas zonas a las que llega nuestra circulación, por tanto, necesitan un “extra” de calor.
  • Usa ropa impermeable y calzado antideslizante contra la lluvia y la nieve.
  1. Mantenernos protegidos, pero… ¿CÓMO?

¡ Mediante las VACUNAS !

¿Cómo actúan las vacunas?

Brevemente y de manera sencilla, podemos decir, que mediante las vacunas se inyecta una parte del germen (virus o bacteria), que produce la enfermedad.

Ante esta vacuna, nuestro cuerpo comienza a encontrarse mal e identifica que un “visitante” que no esperaba, se encuentra dentro del organismo, pero necesita refuerzos para luchar contra él. Para ello, el organismo fabricará anticuerpos, que serán los encargados de luchar contra ese virus o bacteria que quiera visitarnos en futuras ocasiones.

  1. Hábitos de higiene diaria. 
  • IMPORTANCIA DEL LAVADO DE MANOS: 

Lavarse las manos con agua y jabón elimina la suciedad y los gérmenes que no vemos, evitando enfermedades y contagios.

  • USO DE PAÑUELOS DESECHABLES.
  • TAPAR LA BOCA AL TOSER Y ESTORNUDAR.
  • VALORAR EL USO DE MASCARILLA.
  1. ¡ No dejes de hacer ejercicio !
  • Nos ayuda a combatir enfermedades.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Aumenta nuestra energía.
  • Favorece el sueño y el descanso.
  1. Duerme bien.

¿Sabías qué…

…dormir bien disminuye el riesgo de padecer un resfriado común?

¡YA SABES QUE HACER PARA COMBATIR EL RESFRIADO!

  1. Acude a tu médico si…
  • Aparece FIEBRE.
  • Tos persistente.
  • Dificultad respiratoria.
  • Dolor de cabeza intenso que no mejora.

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